Efektyviausia yra ta dieta, kurios sugebėsite laikytis visą likusį gyvenimą, perspėja dietologai, todėl nesiekite greito rezultato: tai tuščios pastangos.
Nelaukite, kol kas nors sutriks. Neverta plaukti pasroviui ir tikėtis, jog būsi sveikas ir laimingas be jokių pastangų.
Pasiryžkite keisti savo gyvenimo būdą ne laikinai, ne iš dalies, bet iš esmės – antrina natūralaus sveikatinimo specialistai.
Keiskite požiūrį
„Svorio mesti nereikia, – šypsosi kineziterapeutas, natūropatas, Natūralaus sveikatinimo centro „Naturmed“ vadovas Rimantas Petravičius, paklaustas, kokiomis sveikomis priemonėmis patartų moterims lieknėti. – Keiskite požiūrį į save, ir tai, kas nereikalinga, nukris savaime.“
Sveikatinimo specialistas įsitikinęs: nereikia prievartauti savo organizmo nei prigimties; anaiptol – jis patarė labiau mylėti save ir skirti sau daugiau dėmesio.
„Jeigu jaučiatės savimi nepatenkinta, per stora ir panašiai, tai ne svorį reikia „gydyti“, o išsiaiškinti „ligos“ priežastis. Jų gali būti visas kompleksas.“
Susidūrus su problema, R. Petravičius pirmiausiai pataria klausti savęs: galbūt tas vidinis pasaulis, kuriame gyvenu 30 ar 40 metų ir kuris staiga ėmė byrėti, buvo neteisingai suręstas?
„Įsivaizduokite, kad jums suskaudo nugarą. Juk tai nebūtinai reiškia, jog reikia gydyti nugarą: galbūt nesveikos kepenys. Lygiai taip pat ir dėl svorio: jo sureguliavimui įtakos turi ir sąmoninga mityba, ir sportas, ir mūsų mintys; tai, kaip mes dirbame, ilsimės, ką mąstome apie save ir savo gyvenimą.“
Jeigu 160 cm žmogus sveria 160 kilogramų dėl to, kad daugybę metų sėdi prie televizoriaus ir geria alų, jam niekas kitas nepadės, kaip tik gyvenimo filosofijos pakeitimas…
„Požiūris į žmogaus sveikatą gali būti tik visa apimantis, holistinis, kitokio būti tiesiog negali, – įsitikinęs R. Petravičius. – Jeigu suskaudo kairę ranką, problema gali būti kairėje kiaušidėje. O prie šių fiziologinių pojūčių gali atvesti žalingos jūsų mintys.“
Vaizdžiai kalbant, jeigu jus ištiko stresas, išgąstis – pajuntate, kad suskaudo nugarą. Vadinasi, jūsų baimė atsiliepė inkstuose. „O gydyti, – pusiau juokais sakė pokalbininkas, – reikia smegenis.“
Ką daryti?
Natūralaus sveikatinimo centre „Naturmed“ taikoma trijų lygių sveikatos diagnostika: psichoemocinės būsenos nustatymas (pokalbio metodika), fiziologinės būklės (pagal tam tikrus akių rainelės, liežuvio, ausies požymius) bei biorezonansinė ikiklinikinė diagnozė, tiksliai parodanti visų organizmo struktūrų padėtį.
Koks konkrečiai priemonių kompleksas galėtų paskatinti taip norimą svorio sureguliavimą?
„Turime didelį priemonių arsenalą ir kiekvienam individualiai parenkame, kas priimtina. Mūsų centras vienintelis Lietuvoje pats renka ir ruošia vaistažoles. Jų turime 450 rūšių. Iš jų tik 50 yra surinkę Altajaus vienuoliai. Taikome ir gydymą dėlėmis (hirudoterapija), kurios paleidžia į darbą iki 150 veikliųjų medžiagų ir teigiamai veikia visą žmogaus organizmą, įskaitant medžiagų apykaitą. Taip pat sudarome individualius fizinių pratimų kompleksus, siūlome įvairius masažus, SPA ritualus bei kitas natūralias sveikatinimo priemones.“
Natūropatas R. Petravičius įsitikinęs: rūpintis savo sveikata privalome nelaukdami, kol kas nors sutriks. „Neverta plaukti pasroviui ir tikėtis, jog būsi sveikas be jokių pastangų.“
Svorio faktoriai
Jeigu žmogus turi antsvorio, tai nebūtinai reiškia, kad jis per daug valgo. Antsvoriui įtakos turi ne viena kuri nors priežastis atskirai, o jų kompleksas:
* genetinis polinkis;
* gyvenimo būdas;
* psichoemocinė būklė;
* medžiagų apykaitos ypatumai;
* su amžiumi susiję pokyčiai;
* gyvenamoji aplinka.
———————————————
AR ŽINOTE, KAD…
* Visus, kurie jaudinasi dėl svorio, italų psichoterapeutas bei endokrinologas Rikardas Dali Grave (Riccardo Dalle Grave) suskirstė į tris kategorijas: natūraliai apkūnius, kintančio svorio bei chroniškai nepatenkintus. Pastarieji gali marintis badu dėl 3 kg, nors jų svoris neperžengia normos ribų.
* 1-3 kg nukrypimą nuo įprasto svorio galima laikyti normaliu.
* Didelis nutukimas gydomas tik kontroliuojant gydytojui. Ligoniui būtina keisti gyvenimo būdą ir mitybos įpročius.
* Šiuolaikiniai dietologai griežtą dietą vertina kaip organizmo prievartą.
* 10 procentų svorio praradimas reiškia ir 1-2 proc. kaulų audinio tvirtumo praradimą, o tai gresia osteoporoze.
* Svoris, sukauptas po dietos periodo, kur kas pavojingesnis sveikatai nei pirminis, perspėja Didžiosios Britanijos karališkojo gydytojų koledžo specialistai. Jų tyrimai parodė: jeigu žmogus laikosi dietos, paskui ją meta, vėliau vėl bando kitą ir t. t., riebalų pasiskirstymas organizme keičiasi. Naujai sukaupti riebalai atidedami pirmiausiai ties pilvu, šalia vidaus organų, o iš ten lengvai prasiskverbia į kepenis ir kraujotaką staigiai padidindami mažo tankio lipoproteinų kiekį kraujyje. Tai veda link aterosklerozės, infarkto ir insulto.
* Dietos nepagerina fizinės organizmo būklės, atvirkščiai – ją pablogina. Tačiau tyrimai rodo, kad apie 40 proc. moterų savarankiškai išbraukia iš raciono atskirus produktus sekdamos „bulvarinių“ dietologų patarimais.
* Moterys, peržengusios 40 m. slenkstį, yra linkusios pilnėti, nes organizmas persitvarko ruošdamasis menopauzei. Poodinis riebalų sluoksnis svarbus moters sveikatai, tad bandymai jo atsikratyti gali sumažinti estrogenų kiekį kraujyje ir paaštrinti nemalonius šio periodo simptomus – nemigą, kūno temperatūros svyravimus, odos glebimą etc. Pastebėta, kad pilnesnės moterys lengviau pakelia menopauzę ir turi mažiau veido raukšlių.
* Natūralios priemonės (pvz., žolelės) turi švelnesnį poveikį nei sintetinės, tačiau ir jos gali sukelti bėdų, jeigu bus parinktos netinkamai, vartojamos per didelėmis dozėmis ir pan. Įvairūs nuovirai bei ištraukos gali tiek gydyti, tiek sukelti ligą, todėl prieš vartodami konsultuokitės su specialistais.
* Saldumynai ir riebūs produktai veikia raminamai. Žinoma, šis poveikis trumpalaikis.
————————
Kiek energijos išeikvojame
Miegodami – 0,9 kilokalorijos per minutę
Sėdėdami – 1,1 kcal/min.
Stovėdami – 1,2 kcal/min.
Vaikščiodami – 4 kcal/min.